na wakacje

Dzień 397 (411) Załatwiam wakacje już od miesiąca i dalej nic nie załatwiłem :-{ Mam nadzieję,że jutro wszystko będzie jasne. TRENING BARKI+TRICEPS+BRZUCH Barki: 1. Unoszenie hantli w bok stojąc 6x7,6x7,6x8,6x8 2. Unoszenie hantli w opadzie na ławce 8x7,8x8,8x8,8x9 3. Wyciskanie żołnierskie siedząc Smith 6x45,6x47.5,6x50,6x50 4. Podciąganie [...]

Dzień 400 (414) Wakacje załatwione. W środę nie byłem w szkole, zrobiłem plecy+aeroby Czwartek wolne, dzisiaj wycieczka zawodoznawcza do zakładu pracy (był tam obiad - posiłek 2). Jutro klata+biceps. Będę próbował bić rekord na płaskiej, do pobicia 85kg :-) TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: FA Fizz 2x W ciągu dnia: Calcium C 2x DIETA Może się zmienić, [...]

[...] nie che mi się liczyć michy, nie che już myśleć o redu, bo im dłużej w to brnę jest tylko gorzej. oczywiście będę jeść tylko B + T. i tak pewnie mało tego wyjdzie bo po animozjach z alergia nie mam apetytu, ale planuję dziś wyjść na miasto z przyjaciółką, wakacje mi się kończą więc fajnie byłoby coś powspominać, a nie tylko DIETA + TRENING..

[...] Ty, czyli pionowo i wypuszczasz łokcie do przodu, to zmniejsz ciężar i prowadź uchwyt znacznie niżej, żeby ruch był pełniejszy. Wtedy mocno pracuje dolna część najszerszego. Można tym fajnie "podciąć" plecy od dołu. :-)):-)):-)) Laura dokąd jeszcze wyjeżdżasz jeżeli to nie tajemnica? Zaraz wrzesień- odpoczęłaś przez te wakacje wystarczająco?:)

[...] po treningu dobrze szklanke chlapnac. Jesil chodzi o zdrowe tluszcze to z czego moze byc? Ryby raczej jem rzadko, ale staram sie najczesciej, do orzechow mam slaby dostep, przez wakacje mialem duzy worek wloskich to sie troche najadlem.. Teraz wszystko za drogie.. A czy moga byc zwykle orzechy ziemne solone ze sklepu ? Zwracac uwage na firme?

[...] sie poddawac, zwlaszcza jak koniec juz calkiem blisko. ze snem bedzie lepiej to powinnam byc bardziej wypoczeta. A przy dobrych wiatrach od wrzesnia bede miala dluuugie wakacje. 3. Robic 6 treningow w tygodniu tak jak to zaklada nowy plan %-) Najbardziej sklaniam sie do opcji nr 2, bo tak sobie wczesniej wymyslilam ze akurat koniec [...]

[...] Jestem pod wrażeniem! Nie wiedziałem, że z takiego etapu z jakiego zaczynałeś można osiągnąć coś w stylu gości z okładek w menshealth. Teraz zapewne zrobisz co masz zrobić w wakacje hehe, a potem zaczniesz masować, właśnie jaką drogę masowania wybierasz typowa masówka na ww czy jakieś LC żeby nie zalało? Wiesz, że taki BF ciężko utrzymać ale nie [...]

Hubert wiadomo jedna 2, ale to w wakacje wychodzi tyle w tygodni a nie na miesiąc Ale trzeba się wziazc w garsc i zadecydowac co wazniejsze.. A to, ze alko blokuje testo to swietnie się o tym przekonałem niestety

w wakacje własnie tak jest że te imprezy się mnożą a przecież każdej nie odpuścimy ale jak Cię nie podlało bardzo to nie ma co sie martwic mi o ile na początku wakacji udało sie wmiare trzymac to teraz chyba 3 albo 4 soboty pod rząd impreza ja jeszcze przewiduje jedna w sobote i koniec a jakies foto mógłbys rzucic bo ciekaw jestem jak to wyglada

A zapomniałem moj wiek to 17 lat, staz na siłowni to 4 miesace no i w wakacje około 2 miesace pozniej miałem przerwe z powodów niezalaznych o de mnie, dodam jeszcze ze jak zaczynałem przed wakacjami to w bicepsie miałem około 30 cm a na klatke wyciskałem około 40kg. Cykle: W wakacje brałem kreatyne olimpa i gain bolic prze miesac, pozniej nastepny [...]

[...] mi się, że przed redukcją podejście moje wyznjące siłownianą zasadę nic nie jedz i spalaj spowodowało, że organizm potraktował to jako przerwę. Ćwiczyłem tak dosyć dlugo, w wakacje przerwa. Może dlatego udaje mi się chudnąć i do tego wraca mi siła hmmm.... Może bez zakładania innego tematu. Stycznie/luty zamierzam ruszyć z jakimś treningiem na [...]

[...] 100 pompek zdobył uznanie wiec raczej z niego nie zrezygnuję, a gdybym to wszystko co chcę i co doradzacie połączył to nie przetrwałbym tego planu. I tak dość sporo tego. W wakacje zarobie na worek i treningi, nie wydam hajsu na wódę czy inne używki. Może no tak ze 3 razy z kolegą się uchleje, a plany wakacyjne zakładały chlanie co trzeci dzień [...]

[...] 100 pompek zdobył uznanie wiec raczej z niego nie zrezygnuję, a gdybym to wszystko co chcę i co doradzacie połączył to nie przetrwałbym tego planu. I tak dość sporo tego. W wakacje zarobie na worek i treningi, nie wydam hajsu na wódę czy inne używki. Może no tak ze 3 razy z kolegą się uchleje, a plany wakacyjne zakładały chlanie co trzeci dzień [...]

[...] "nóżki" i 3 tygodniowa przerwa w treningach a ponad miesiąc nie mogłem ćwiczyć nóg. http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10332cf53a9342bd875fc33b2a7f30f8.jpg Potem wakacje http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a659a194b6942d79973f8967f80c07e.jpg [...]

kosztowna wyprawa w tym roku na ms weteranow Ale przy okazji zasłużone wakacje Trening pleców niedziela https://www.youtube.com/watch?v=nnN__jw5yxc i dzisiejsza fota DNT niskie węgle w rotacji, jeszcze dość tłusto ale 3 tygodnie i będzie git :-) /SFD/2016/11/16/62e7bb82186943a78954506705d91fdd.jpg

ja teraz tylko siłka w wakacje w worek boksuje raz w tygodniu góra, więc nie mogę Ci powiedzieć jak spełni swoje zadanie przy treningu bokserskim. W każdym bądź razie na siłce wielkiej pompy ani nabrania masy nie mam,za to siła i wytrzymałość wchodzi, więc myślę że możesz sobie zakupić, bcaa chyba nie będzie niezbędne skoro bardziej na boks się [...]

[...] (tak się nazywa) no i zapewne trochę musztardy chrzanowej do tego. Później wam dopiszę o której godzinie zjem obiad bo to u mnie różnie z godzinami. Uwielbiam wakacje bo da się normalnie zjeść, ale w roku szkolnym będę robił kanapki z twarogiem i np. cukrem do tego, jakoś będzie... Chyba żebym zaczął nosić pudełka i jadłbym [...]

[...] chciałby ćwiczyć z bardziej doświadczonymi, niewielu chce - itp itd, możemy się przerzucać aforyzmami. Jeśli poważniej myślisz o ts, warto, żebyś w wolniejszym okresie (np wakacje) wpadł na miesiąc-dwa do jakiegoś klubu z pzkits, na pewno masz coś coś w mieście. MERITUM- co do mostka. Ułóż się normalnie na ławce w takim razie i unosząc tułów [...]

[...] jak lubisz nie raz czuc sie troche zrobiony to polecam mi sie podoba myslalem zeby wprowadzic do stalje suplementacji, ale ciekawy ile bym wytrzymal fat pali ladnie! a co siedz w srodku to mnie je*bie cybul na twoim miejsu to bym w ogole silke odpuscil zdarzysz sie w wakacje jeszcze wybrac? Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-25 11:17:25

Tomq dlaczego? ja uwazam ze wakacje sa po to by sie bawic a ze laski leca na chudych leszczy ktorych gdy dotkna za brzuch pomysla ze wsadzilem sobie tam jakas tacke od grila no i grunt to dobra bajera w wiekszosci sie sprawdza, gorzej jak sie jezyk placze i zamiast czegos tam powiesz k***a hahaha hades - ja wodki naprawde nie moge pic, czuje [...]